Hvad er ergonomi på arbejdspladsen ?

Vi har alle skiftende ergonomiske behov eftersom vi er forskellige og arbejder på forskellige måder. Ergonomi på arbejdspladsen indebærer at man tilpasser arbejdsmiljø og redskaber efter den individuelles fysiske forudsætninger og behov. Vore ergonomiprodukter er specialudviklet til sådan et formål.

Belastningsskader - hvorfor opstår de?

I dagens samfund er belastningsskader blevet en del af hverdagen for rigtig mange databrugere.

Mennesket har brug for fysisk aktivitet og variation, og der findes ingen arbejdspladser der er så godt udformet at vi kan sidde stille hele dagen uden, på sigt,  at risikere belasningsskader.

Symptoner på en belastningsskade kan være en snurrende følelse i hænder, stivhed og smerte i fingre, underarm eller albue, eller smerte i skulder, nakke og ryg.

Fejlagtige udformede arbejdspladser som resulterer i ensformig krops aktivitet og lange arbejdsperioder med samme bevægelsesmønster er eksempler på årsager til evnetuelle belastningsskader. Ingen er tjent med dette. Medarbejderen vil føle dagligt ubehag, og arbejdsgiveren kan risikere store omkostninger grundet sygdom og rehabilitering.  

Arbejder på på den rigtige måde?

Den mest simple måde at ergonomi tilpasse sit arbejdsmiljø på er at kontakte en af vore ergonomikonsulenter og bestille en gratis arbejdspladsvurdering. De har stor kendskab og erfaring i at tilpasse uegnede arbejdspladser til ergonomisk rigtige arbejdspladser. Her følger nogle ergonomiske "førstehjælps råd" som du kan prøve på egen hånd. Eller download og skriv ud som pdf  med tips til skærmarbejde.

Variation:

Uanset hvor godt og ergonomisk rigtigt du sidder er du nødt til røre dig, og tage pauser fra det stillesiddende arbejde i løbet af arbejdsdagen for at undgå belastningsskader på sigt.

Stol:

Stolen skal kunne indstilles så den passer til netop din arbejdssituation. Stolsæde og ryg skal kunne reguleres uafhængigt af hinanden, og stolryggen skal  kunne reguleres i både højde og vinkel. Stolhøjden skal selvfølgelig også være justerbar. Kontroller at du har en god støtte i lænden og at du kan nå gulvet med fødderne. Du skal sidde således at 2/3 af låret hviler på stolsædet. Indstil først stolen så den passer til dig og dernæst bordet så det passer til dig når du sidder på stolen. 

Bord:

Bordhøjden skal indstilles så du hviler både underarme og hænder på bordet eller på en underarmsstøtte. Kontroller at du sidder med rank ryg. Det er vigtigt at du hverken behøver at bøje ryggen for at nå ned til bordet eller må trække dine skuldre op til ørene for at nå op til et for højt indstillet bord. 

Skærm:

Placer skærmen så du undgår flest mulige reflexer. Sørg for at du har skærmen lige ud for dine øjne. Du må ikke vride i hovedet for at se på skærmen. Hovedreglen for skærmhøjden er at der fra øjet til midtpunktet på skærmen bør være 15-30 graders hældning. Derfor bør selve CPU enheden ikke have en fast plads under skærmen. Afstanden fra ansigt til skærm bør være 60 - 80 cm tilpasset efter din skærmstørrelse og dit syn. 

Tastatur og mus:

Både tastatur og mus bør ligge et stykke inde på bordet så du har plads til at hvile underarme og hænder foran tastaturet. Du kan også bruge en underarmsstøtte som giver dig en mere bekvem hvile og en bedre overgang til mus og tastatur. Kontroller at din mus ikke ligger for langt fra tastaturet.

Kortkommando Guide:

Ctrl+C = Copy/Kopiere

Ctrl+X = Cut/Klip

Ctrl+V = Paste/Indsæt

Ctrl+N = New/Ny

Ctrl+A = Select all/Marker alt